养颜好蔬果 ● 苹果、柠檬、李子、百合、荸荠、银耳、萝卜等; ● 韭菜、菠菜、芹菜、芦蒿、荠菜、莴笋、黄瓜、莼菜、枸杞菜等,这些绿叶菜可以起到舒肝养血、滋阴明目的作用; ● 南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等具有性温味甘的特点。 养颜好粮食 ● 糯米、黑米、高粱、燕麦(此四种特点为:性温味甘)。 养颜好鱼肉 ● 动物肝脏:对于肝气不足的人,如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症,可每周吃一次,以肝养肝(脂肪肝者不建议); ● 牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝(此四种特点为:性温味甘)。 其它养颜好食材 ● 用菊花、绿茶、蜂蜜DIY养颜护肝茶是很不错的方法; ● 核桃仁、开心果之类的坚果,常吃和疏肝理气、缓解焦虑;而葡萄干、龙眼干则可以养颜补血; ● 豆豉、葱、姜、胡椒、香菜等辛温调味品多用,有利阳气的生发。 现代社会的高压快节奏的生活以及复杂的人际关系,让我们女性时刻都有可能陷入各类负面情绪之中,从而“怒伤肝”,“万病气上来”(用中医可以解释为肝气郁结不畅),进而可能产生一系列的疾病,如月经不调、乳腺瘤、高血压、抑郁症,甚至恶性肿瘤等严重疾病。 多吃一些具有疏肝理气功效的食材,如玫瑰花、菊花、佛手瓜、槐花、柑橘等,可以很好的改善抑郁、易怒等不良情绪,使精神变得更加愉悦哟! 另外需要提示大家,春季少吃过热易上火的羊肉、狗肉,以及辛辣、油炸烧烤的菜品,比如麻辣火锅、水煮鱼等,这些可能损耗阳气,导致“好颜色”离开我们!
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