定量、定时是保护消化功能的调养方法，也是饮食养生的一个重要原则，历代养生学家都十分重视这个问题。一日之内，人体的阴阳气血，因昼夜变化而盛衰各有不同，因而就有“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少”之说。
*早饭宜好。经过一夜睡眠，人体得到了充分休息，精神振奋，但胃肠早已空虚，应及时进食，使身体所需营养得到补充。所谓“早饭宜好”，是指早餐的质量、营养价值宜高一些、精一些，便于机体吸收，提供充足的能量，尤以稀、干搭配进食为佳。
*午饭宜饱。午饭具有承上启下的作用。上午的活动即将结束，仍将继续工作，白天能量消耗较大，应当及时得到补充。所谓“饱”，是指要保证一定的饮食量。当然，不宜过饱，以过于增加胃肠负担。
*晚饭要少。睡前活动少，故不宜多食。如进食过饱，易使饮食停滞，增加胃肠负担，会引起消化不良，影响睡眠。所以，晚饭进食要少一些。也不可食后即睡，宜小有活动后入寝。《千金要方、道林养性》：“须知一日之忌，暮勿饱食”，“饱食即卧乃生百病”之说。
西红柿、女人可不要忽视的美容品
西红柿不但是一种营养丰富的蔬菜，还是一种上好的美容果品。它能美白皮肤，让肌肤柔嫩有弹性。
西红柿的美容效果主要来自于内含丰富的番茄红素，番茄红素是一种红色的天然植物色素，只有红色果肉的水果，才含有番茄红素，如：石榴、西瓜、木瓜等
国内外的科研人员证实，番茄红素是一种强力的抗氧化剂，不仅可保护植物不受空气污染，更神奇的可以防止肌肤老化。
西红柿营养丰富且热量低，许多明星都靠食用西红柿来保持体形和瘦身。一个中等大小（250克）的西红柿，只有40大卡的热量，还不到同等重量苹果的一半。要健康瘦身，吃西红柿是最好的办法。
关于西红柿瘦身美容的功能，已被许多女性所证实，吃水果餐，在运动的同时，用西红柿与其它水果轮换着充当每餐的主食，效果颇佳。
同时，西红柿含有多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等价值极高的营养成分，都有着抗氧化、抗老化的效果，是女性美容果品中不可或缺的养颜佳品。 |
